原创 知妹 腾讯医典她知

暴瘦不健康，这是常识

可当看到“xx明星7天瘦10斤”时

是不是还会忍不住羡慕？

你爱这暴瘦下去的容颜

可你能承受暴瘦之后的痛苦吗？

前一段时间就有男星谈到

暴瘦后遗症

（来源：网络）

一下子胖一下子瘦

看起来就跟玩儿似的

减肥这件事

娱乐圈的明星们真是没有最狠只有更狠

每当明星的“减肥秘籍”被曝光时，总会引起网友们一阵热烈的讨论。比如某女星“一碗泡面只吃四口”，第一次看到这个标题，还以为是四大口吃完一碗泡面，没想到是人家一碗泡面只吃了四小口！

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除了少吃党，还有“绝食党”，比如为了减肥一天只吃一粒老干妈，引得网友大呼：原来老干妈还可以按粒吃！

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还有吃盐+喝白水减肥法，某女星在微博上晒出这一方法后，有粉丝留言：“这样吃下去，你会严重脱水，减的是水不是肉！”

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减肥难，保持身材更难。曾有女星曾在节目上坦陈，每天只吃两口白米饭，配一点点豆腐乳，体力不支就喝三口无糖可乐……

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明星们也许是为了工作不得已如此，但这种还未伤敌一千，先自损八百的减肥法，并不是自律，而是自虐，真的不提倡大家效仿！

极端的减肥，会让月经紊乱、肠胃不适、疲劳无力、营养不良找上门……

更可怕的是，你羡慕的暴瘦，有可能预示着某些疾病的到来。

身体不会无缘无故暴瘦，如果你突然暴瘦，可能是身体给你的预警，比如：

甲亢：全称为甲状腺功能亢进，甲状腺合成释放过多的甲状腺激素，使机体代谢亢进和交感神经兴奋。可能会伴有眼睛突出、饭量增加、体重下降等症状[1]。

肿瘤：肿瘤细胞会分泌一些物质导致机体出现分解代谢，还有一些部位的肿瘤会影响到食物的消化吸收，患者体重可能在短期内明显下降，如大肠癌、胰腺癌等[2]。

糖尿病：因胰岛素缺乏或机体对胰岛素抵抗，所引发的糖及脂质为主的代谢紊乱综合征。以血糖升高为基本特征。血糖过高时，葡萄糖就不能被机体充分吸收利用，身体又需要能量，只能分解脂肪和蛋白质，所以会变瘦。糖尿病典型症状就是“三多一少”，即多饮、多食、多尿、消瘦[3]。

心理上的疾病，比如长期心理压力大、抑郁症等会影响神经和内分泌[4]；身体一些其他遗传病、代谢病也可能引起暴瘦。

别看到“明星一个月瘦20斤”就羡慕到流口水，成功没有捷径，减肥也一样，通过节食等极端方式进行快速减肥，后果同样也是可怕的。

节食减肥，身体首先流失的是水和富含蛋白质的肌肉，而不是脂肪。身体的蛋白质减少，基础代谢也会下降，当你再吃同样的东西时，身体消耗变少，反而造成越减越肥的后果。

容易反弹还不是最严重的，可怕的是，暴瘦的背后还给身体留下了一堆“烂摊子”。

肠胃疾病：由于饮食量的减少，胃酸分泌过多，长期可能还会诱发一系列肠道疾病。

免疫力下降：体内的免疫球蛋白减少，对细菌和病毒抵抗力减少，比健康人更容易生病。

神经性厌食症：长期节食可能导致摄食中枢神经不敏感，出现厌食症，危害不仅是身体上的，还是精神上的。即使已经骨瘦如柴，还认为自己非常胖，严重者可因饥饿出现恶病质、器官衰竭等。

营养不良：长期营养素和能量摄入不足，身体无法维持正常代谢，就会造成营养不良。一般来说，健康成年人体重丢失5%～10%，不会影响正常功能，但如果是短时间内体重丢失很多，就要引起重视。

月经不调：下丘脑-垂体-卵巢轴对月经起着重要的调控作用，下丘脑作为“总司令”工作需要糖、脂肪、蛋白质，缺少能量的供给，内分泌轴也无法正常干活[5]，大姨妈也来不了，长期如此，甚至还会影响怀孕。

人体需要热量和各种营养素来维持生命，正常适量的一日三餐不会使你变胖，反而让你的生命充满生机。

与大多数人认知的恰恰相反，一个人肥胖的背后，可能是因为营养不良。高热量、低营养的食物，饮食结构的不合理，才应该是我们警惕的，而不是一味追求减少热量的摄入。

人生苦短

还有什么比恰饭更重要呢？

（来源：网络）

审稿专家：林晨 | 首都医科大学附属北京同仁医院临床营养科营养师

参考资料

[1]中华医学会，中华医学会杂志社，中华医学会全科医学分会等。甲状腺功能亢进症基层诊疗指南(2019年)中华全科医师杂志.2019；18(12):1118-1

128.

[2]Brian D , Nicholson, William, et al. Weight loss as a predictor of cancer in primary care: a systematic review and meta-analysis.[J]. The British journal of general practice : the journal of the Royal College of General Practitioners, 2018.

[3]中华医学会糖尿病学分会, 国家基层糖尿病防治管理办公室. 国家基层糖尿病防治管理指南(2018)[J]. 中华内科杂志, 2018, 057(012):885-893.

[4]Thompson M P, Morris L K. Unexplained Weight Loss in the Ambulatory Elderly[J]. Journal of the American Geriatrics Society, 1991, 39(5): 497-500.

[5]Meczekalski B, Katulski K, Czyzyk A, Podfigurna-Stopa A, Maciejewska-Jeske M. Functional hypothalamic amenorrhea and its influence on women's health. J Endocrinol Invest. 2014;37(11):1049-1056. doi:10.1007/s40618-014-0169-3

【主创团队】

作者：朱玲玲

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